御所市小中学校給食献立(令和5年度)

冬休み中は、クリスマスやお正月など食べる機会が多いです。テレビを見ながら、マンガを読みながらなどの「ながら食べ」は、気づかないうちに食べすぎてしまうこともあるので、時間と量を決めて食べるようにしましょう。切りもち1個（50g）のカロリーは120キロカロリーです。ごはん1杯分のカロリーが250キロカロリーなので、もち2個分と同じぐらいということになります。食べすぎに注意しましょう。

よくかむと、だ液がしっかり出て「虫歯」を予防してくれます。また、満腹中枢が刺激されて、「食べすぎ」を防ぎます。

野菜には、ビタミンや食物繊維がたくさん含まれていて、からだの調子を整えてくれます。風邪や病気を予防する働きもあります。みかんなどの旬の果物もおいしいですが、果糖を含んでいるので食べすぎには注意してください。

基本的には、朝・昼・夕の三食をきちんと食べましょう。朝起きられずに朝食を抜いて、昼食をいつもより多く食べるという食習慣は、体脂肪が蓄積しやすい食事のパターンになってしまいます。ただし、ごちそうなどを食べすぎることもあるでしょう。食べすぎた場合には、1日の食事の中でバランスをとって、暴飲暴食が続かないように心がけましょう。水分をしっかりとり、白湯を飲むのもおすすめです。

寒いからといってこたつに入っていてはいけません。家の大掃除をしたり、軽い散歩をしたりして、できるだけ体を動かしましょう。よく体を動かして、よく食べることが健康の基本です。

保護者のみなさんにご負担いただく給食費は、すべて食材費にあてられます。食材以外の施設の整備や人件費などの費用は含みません。子どもたちに栄養バランスの良い給食を提供していきたいと思いますので、ご理解とご協力をお願いいたします。
一人あたりの給食費は、小学生は月額3900円、中学生は月額4300円となります。

学校給食の献立は、文部科学省が定める「学校給食摂取基準」に基づいて考えています。「学校給食摂取基準」では1日に必要な栄養量の3分の1程度を基本とし、日頃の食事で不足しがちなカルシウムや鉄、ビタミン類、食物繊維は多めにとれるよう基準値が決められています。
学校給食を通して児童生徒のみなさんが栄養を摂るだけでなく、食に関する知識や習慣などを身に付けますが、給食は1日に3回ある食事のうちの1回です。献立表などを使ってご家庭でも食育に取り組んでみてくださいね。