【カラダ美調整レッスン（後期）】〈全7回〉
- [公開日：2025年12月4日]
- ID:4332
令和7年度 カラダ美調整レッスン講座（後期）終了しました
第1回（9月6日）
♢カラダチェック・全体の歪みをリセット ♢筋膜・股関節調整STEPⅠ
カラダの仕組みや骨盤の歪みがもたらす影響について説明されています。
骨盤を両手でおさえ、同じ位置にあるかなど自身のカラダと対話します。
片足立ちをして、どちらの足が安定しているかをみます。
第2回（9月20日）
♢肩こり改善 ♢肩甲骨調整
先生がひとりひとりの背中、後ろ姿をチェックされます。
凝りを解消すると股関節も自然と良くなり、カラダ全体の歪みが改善されます。
テニスボールを使い筋肉をほぐします。
第3回（10月4日）
♢猫背改善 ♢背骨の調整
背中の凝りとカラダの不調について説明されています。
座位のチェック。正しい座り方を教えていただきました。
第4回（10月25日）
♢骨盤調整 ♢股関節調整STEPⅡ
小顔効果、リフトアップのために、頭と顔をほぐしていきます。
おしりを揺らすと全身がほぐれます。
第5回（11月1日）
♢腰痛改善 ♢仙腸関節・股関節調整STEPⅢ
時計の振り子のような運動をして股関節を柔らかくします。
普段の歩き方をチェックします。
骨盤の動きを確認しながらスクワット。
第6回（11月15日）
♢全身調整 ♢脚・背中・股関節調整STEPⅣ
呼吸の深さ、肋骨の形や動きを確認しています。
脚全体をゆっくりほぐしていきます。
おしり歩きは便秘の解消にも効果があるそうです。
第7回（11月29日）
♢アーチの強化 ♢足指・足首・足裏の調整
バランスよく歩行するため、アーチの大切さを説明されています。
足裏3か所をテニスボールで確認し、体重を分散できるよう調整していきます。
レッスン後、歩き方の意識が変わりましたとのお声が多くありました。
【カラダ美調整レッスン（後期）】全7回の連続講座（受付終了しました）
ゆがみリセット！ セルフ整体
開催日程
第1回 9月 6日（土） ◇カラダチェック・全体のゆがみをリセット ◇筋膜・股関節調整①
第2回 9月20日（土） ◇肩こり改善 ◇肩甲骨調整
第3回 10月 4日（土） ◇猫背改善 ◇背骨の調整
第4回 10月25日（土） ◇骨盤調整 ◇股関節調整②
第5回 11月 1日（土） ◇腰痛改善 ◇仙腸関節・股関節調整③
第6回 11月15日（土） ◇全身調整 ◇脚・背中・股関節調整④
第7回 11月29日（土） ◇アーチの強化 ◇足指・足首・足裏の調整
時間
10時から11時30分（受付：9時30分）
場所
葛公民館（御所市戸毛979番地の1）
対象
市内に在住・勤務・通学する16歳以上の人で、全日程に参加できる人
持ち物
ヨガマットまたはバスタオル
服装
動きやすい服装
定員
18名（申込者多数の場合は抽選）
申込期間（受付終了しました）
8月5日（火）から8月20日（水）
申込方法
電話
受付：9時から17時（土日祝を除く）
申し込み・問い合わせ
葛公民館 ☎67-1896